بادام یکی از محبوب ترین آجیل های درختی در جهان است.
آجیل بسیار مغذی بوده و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. در این مقاله 9 خاصیت اصلی بادام آورده شده است که همه مبنتی بر شواهد علمی تایید شد می باشد.
1- بادام حاوی حجم بالایی از مواد مغذی است. بادام از آجیل های درختی بسیار محبوب و مغذی است. بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم مختلف است.
2- بادام سرشار از آنتی اکسیدان است. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از سلول های شما در برابر آسیب اکسیداتیو، که عامل اصلی پیری و بیماری است، محافظت کند.
3- بادام سرشار از ویتامین جوانی (E) است. بادام یکی از بهترین منابع ویتامین E در میان خوراکی ها است. دریافت مقدار زیادی ویتامین E از غذاها با سلامت عمومی ارگانیزم های بدن مرتبط است.
4- بادام می تواند به کنترل قند خون کمک کند. بادام سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. مصرف زیاد منیزیم ممکن است پیشرفت های عمده ای برای جلوگیری سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 ایجاد کند.
5- منیزیم همچنین برای تنظیم فشار خون مفید است. سطوح پایین منیزیم به شدت با فشار خون بالا مرتبط است، که نشان می دهد بادام می تواند به کنترل فشار خون کمک کند.
6- بادام می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد. خوردن یک یا دو مشت بادام در روز می تواند منجر به کاهش خفیف کلسترول بد یا LDL شود که به طور بالقوه خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.
7. بادام از اکسیداسیون مضر کلسترول LDL جلوگیری می کند. کلسترول LDL “بد” می تواند اکسید شود که گامی مهم در ایجاد بیماری قلبی است. پژوهش ها نشان داده شده است که خوردن بادام به میزان قابل توجهی LDL اکسید شده را کاهش می دهد.
((( چاپ کتاب شعر،داستان،دلنوشته،رمان در انتشارات بین المللی حوزه مشق )))
8- خوردن بادام گرسنگی را کاهش و به طبع آن کالری دریافتی کاهش می یابد. در عین این که آجیل ها کربوهیدرات کمی دارند، پروتئین و فیبر بالایی دارند و مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام و سایر مغزها می تواند سیری را افزایش دهد و کمک کند کالری کمتری دریافت کنیم.
9- بادام می تواند برای کاهش وزن موثر باشد. اگرچه بادام کالری بالایی دارد، اما به نظر نمی رسد خوردن آن باعث افزایش وزن شود. حتی برخی از مطالعات برعکس این موضوع را نشان میدهند و نشان میدهند که بادام میتواند کاهش وزن را افزایش دهد.
بادام حاوی مقدار زیادی چربی سالم، فیبر، پروتئین، منیزیم و ویتامین E است. خواص سلامتی بادام شامل کاهش سطح قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول است.بادام همچنین می توانند گرسنگی را کاهش دهند و باعث کاهش وزن شوند. با توجه به همه ی موارد فوق بادام را میتوان یک غذای کامل درنظرگرفت.
روابط عمومی انتشارات حوزه مشق
بهترین انتشارات،معتبرترین انتشارات،محبوب ترین انتشارات پرکارترین انتشارات،ناشر کتاب انتشارات چاپ کتاب،چاپ کتاب شعر ،چاپ کتاب داستان،چاپ کتاب دلنوشته،چاپ کتاب رمان،چاپ کتاب سفرنامه،چاپ کتاب نمایشنامه، چاپ کتاب زندگینامه،چاپکتاب زندگینامه،تبدیل جزوات اساتید، مربیان،معلمان،دانشجویان به کتاب تبدیل پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری به کتاب،تبدیل مقالات و نوشته های علمی به کتاب، استخراج مقاله از پایان نامه
🌹🌹🌹🌹 چاپ انواع کتاب: شعر،داستان،رمان،دلنوشته،سفرنامه،زندگینامه،نمایشنامه،فیلمنامه،تبدیل جزوات اساتید،معلمان،مربیان،دانشجویان به کتاب، تبدیل پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری به کتاب با مدیریت استاد فردین احمدی در واتساپ به کارشناسان ما پیام بدهید. ۰۹۱۹۱۵۷۰۹۳۶
۰۹۳۹۳۳۵۳۰۰۹