زندگی این مسیر چالش انگیز و پر فراز و نشیب ، دشواری های خود را دارد و این کوله بار پر هزینه برای هر کسی مختصات منحصر به فردی دارد .برای عبور کم هزینه از این گذرگاه اجباری نیاز به رویکرد هایی است که شامل مراحل مختلف و متنوعی می باشد که در این نوشتار مختصر ، برای مقابله با این چالش بزرگ راهکار هایی کاربردی برای ایجاد امید و هدف در زندگی میتوان ارایه داد .
مفهوم امید در روانشناسی به معنی اراده ی رفتن به سوی هدف و آزمودن راه های مختلف برای رسیدن به آن است ، اگر کسی امید داشته باشد انگیزه ی حرکت به سوی هدف و برنامه ریزی برای رسیدن به آن را نیز در اختیار دارد . یعنی فردی که امیدوار است برای خود هدفی تعریف میکند و انتظار دارد که با تلاش به این اهداف برسد و این خود معنا و مفهوم واقعی زندگی می باشد .
در حقیقت امید شیوه ای از سبک زندگیست که در هر جایی که هستید و هر کاری که انجام میدهید قابل لمس و رویت است . از دیدگاه روانشناسی سه عامل اصلی امید شامل : هدف ؛ مسیر رسیدن و اراده ای فردی است .با توجه به این سه رکن اصلی امید زمانی در فرد ایجاد میشود که احساس کند اراده ی لازم برای شروع حرکت در مسیر های اصولی برای رسیدن به هدف را دارد .
بر اساس تحقیقات انجام شده ، امید داشتن به زندگی رابطه ی مستقیم و مثبتی با سطح عملکرد فرد دارد ، یعنی هر چه سطح امید به زندگی بیشتر باشد امکان موفقیت در زمینه های مختلف مانند شغل ، تحصیل ، ورزش و سایر موارد بیشتر است.بر اساس تحقیقات انجام شده امید داشتن در زندگی رابطه ای معکوس و منفی با اکثر بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب دارد.
و اما به دنبال تعاریفی از امید و نتایج مفید آن مسیله ی اصلی راهکارهایی راهگشا برای ایجاد امید و چگونگی پرورش آن در خودمان است .
o امید به خالق یکتا داشتن و ایجاد حس امنیت و وابستگی به منبعی فرا بشری
o انتظارات واقع گرایانه و چشم اندازی متعادل از ندگی واقعی و ایده آل
o داشتن یک سری از اهداف و برنامه های چارچوب مند و اصولی
o معنا یابی در سطوح مختلف زندگی
o تهیه ی فهرستی از توانمندی ها و نقاط قوت و دستاورد ها
o گسترده کردن دایره ی حمایتی و روابط دوستانه با افراد حامی و مثبت اندیش
o تجربه کردن فعالیت های لذت بخش و سرگرم کننده
o داوطلب شدن در امورات خیر خواهانه و اجتماعی
o خود مراقبتی اولیه از جسم و روان
یکی از مهم ترین اصول زندگی امید است که سیگنال هایی موثر به ذهن و روان ما ارسال میکند که به فرد برای غلبه بر موانع و مشکلات کمک میکند . با وجود امید افراد شادی و رضایت بیشری در زندگی خود احساس می کنند اما شاید با توجه به برخی مشکلات دنیای امروزی داشتن امید سخت باشد که در این صورت می توان با کمک گرفتن از روانشناس و به کار گیری تکنیک های تخصصی امید به زندگی خود را تقویت کرد .
✍️عسل مهرابی روانشناس بالینی
💎💎💎
چاپ انواع کتاب: شعر،داستان،دلنوشته،رمان،کتاب کودک، کتاب کار،ترجمه کتاب، سفرنامه،زندگینامه،نمایشنامه،فیلمنامه و… با شرایط ویژه و تبدیل پایان نامه ارشد و رساله دکتری به کتاب با بهترین شرایط و اکسپت مقاله همایشی، کنفرانسی در یک هفته در
انتشارات بین المللی حوزه مشق
به مدیریت دکتر فردین احمدی
بسیارمفید، شفاف،قابل فهم وکاربردی بودودرایجادانگیزه برای درک بیشترچالش زندگی موثر. سپاس